学骑自行车的方法和技巧

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1、学骑正确的自行骑车姿势：上体较低，头部稍倾斜前伸，和技kakao账号身份验证失败双臂自然弯曲，学骑便于腰部弓屈，自行降低身体重心，和技同时防止由于车子颠簸而产生的学骑冲击力传到全身，双手轻而有力地握把，自行臀部坐稳车座。和技

2、学骑自由式踏蹬方法：目前，自行一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。和技这种踏蹬方法，学骑kakao账号身份验证失败就是自行脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，和技踝关节角度也随之发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。

骑自行车要注意的事项：

1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面；熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

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